Como manter seu pênis em alto vigor e saúde

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Qual homem não quer um pênis saudável e forte?

Como manter seu pênis em alto vigor e saúdeIndependente da sua idade, manter o pênis é sempre um troféu a manter em estado eficaz, além de ser o principal companheiro de aventuras.

Veja baixo dicas e truques para aumentar a saúde do seu pênis.

Alimentação que aumenta a testosterona

Certos alimentos têm o poder de contribuir para a performance sexual e proporcionar para você um pinto grosso o que garante mais prazer para você e sua parceira de cama.

Com isso, opte em alimentos que aumentam o hormônio testosterona que é o principal hormônio masculino e responsável pela ereção peniana. Com isso níveis saudáveis desse hormônio proporciona mais força e poder em suas ereções.

Alimentos que aumentam a testosterona; castanha, sementes de girassol, ostras, feijão, fígado de boi, salmão, ovo, espinafre, manga e tomate.

Evite o tabaco

Cigarro broxaO cigarro causa uma série de problemas de saúde, uma delas é deixar o pênis mais fraco e mole.

O motivo é simples, o cigarro contém substâncias que dificulta ou impede que o sangue chegue aos corpos cavernosos penianos. Quando isso ocorre cresce as chances do homem sofrer com a disfunção erétil já que não há o bombeamento adequado de sangue para a ereção.

Além disso, a nicotina do cigarro altera o sistema valvular que regula a circulação sanguínea para fora do pênis, o que faz com que o sangue que precisaria ficar no pênis para manter a ereção, saia antes do que deveria, resultando em menor tempo de ereção e em impotência.

Diminua os radicais livres do organismo

O excesso de radicais livres no organismo é péssimo para sua saúde, principalmente para a saúde do pênis.

O motivo é que os radicais livres diminui drasticamente o óxido nítrico, um químico que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e que, acima de tudo, o ajuda a conseguir uma boa ereção.

Para não acontecer isso ou resolver esse problema é muito importante consumir alimentos antioxidantes como as frutas vermelhas, mamão, abacaxi, azeite de oliva extravirgem, ovo, aveia e cúrcuma.

A atividade física e o sono adequado também é muito importante para o combate dos radicais livres.

Fortaleça os músculos pélvicos

Poucos homens sabem e praticam o fortalecimento dos músculos pélvicos que por sua vez podem prevenir a ejaculação precoce e a disfunção erétil, além de aumentar o prazer e a potência das ereções já que o fortalecimento destes músculos pode prevenir a rápida libertação do sangue, mantendo a ereção por mais tempo.

Por isso, pratique o exercício de Kegel que consiste em tonificar os músculos pélvicos, que são os responsáveis pela liberação do sêmen e da urina. Veja como fazer nesse vídeo:

Mantenha seu pênis sempre limpo!

Cuidar da higiene íntima é fundamental porque evita a proliferação de fungos e bactérias que podem ocasionar sérias infecções penianas, como candidíase e balanite.

Veja algumas dicas de higiene íntima para cuidar corretamente do seu pênis:

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2 ideias sobre “Como manter seu pênis em alto vigor e saúde

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